我发现，人一定要读书和运动。
发布时间：2025-06-27 18:01:33
我发现，人一定要读书和运动。
#大大方方做自己\n \n📚✨“没有人能让你不快乐，除非你自己选择不快乐。”\n——读完《蛤蟆先生去看心理医 生》的这一刻，我抱着书哭了一场。\n \n30岁，li婚，独自带娃，零存款。\n曾经的我把所有痛苦都归咎于命运——\n“为什么我的人生这么难？”\n“为什么别人都能幸福，只有我不行？”\n直到这本书点醒我：真正的牢笼，是我亲手建造的。\n \n---\n \n🔍 读书+运动，为什么是普通人的救·赎？\n书里说：“所有的改变，都基于对自己的觉察。\n \n▪️读书——像一面镜子，照见自己的懦弱与力量。\n当蛤蟆先生哭着说“我的人生完蛋了”时，我突然看见了自己。原来我们都在等别人拯救，却忘了钥匙就在自己手里。\n \n▪️ 运动——蕞廉价的情绪良要。\n每天趁孩子午睡时跳扌喿20分钟，汗水冲走了焦虑。研究发现，运动时分泌的BDNF蛋白，其实是在修fu受伤的大脑。\n---\n \n🌱 这本书教会我的3个“情绪断舍离”\n❶ 把“为什么是我”换成“我能改变什么”\n苍鹭医 生问蛤蟆：“你还要为别人的错误惩罚自己多久？”\n \n分开后我总怨恨前夫，直到看到这句话。\n现在我会立刻做两件事：\n✅ 打开书读10页（哪怕边哭边读）\n✅ 铺开瑜伽垫做拉伸（身体动起来，情绪就停了）\n \n❷ 停止“自·我shen判”，人生不是考场\n“没有一种批判比自我pi判更强烈。”\n \n独自带娃后，我总觉得自己“不够好”。\n而书中说：真正的成长，是学会做自己的父母。\n现在我会摸着胸口对自己说：\n“你已经很棒了，今天给孩子讲绘本的样子特别美。”\n \n❸ 像种树一样养自己\n分开时觉得天塌了，书里却说：\n“痛苦的价值，是让你分清什么是真正重要的。”\n我开始践行“1+1”微习惯：\n🌿 每天1章书+1组深蹲\n🌿 每月记录“情绪收支表”（哪些事消耗我？哪些事滋养我？）\n \n---\n \n30岁才明白：\n读书不是逃避，是把自己种进更肥沃的土壤；\n运动不是减 月巴，是教身体记住“我能掌控自己”。\n现在的我依然会哭，但不再跪着哭——\n因为知道眼泪会浇灌出新的自己。\n \n📚推～荐书单：\n《蛤蟆先生去看心理医 生》（心理启蒙）\n《认知觉醒》（改变思维）\n《5%的改变》（行动指南）\n——————\n我是晚晴 ，一位30岁重启人生的单身宝妈 。\n正在努力做一个长期主义的践行者\n持续记录 自己读书📕、\n学自媒体💻的经历与感悟\n期待遇见一起成长的你！💫\n#读书博主 #女性成长 #自媒体创业 #读书遇见更好的自己