用脑力跑赢焦虑，用脚步丈量自由
发布时间：2025-10-11 02:52:19
用脑力跑赢焦虑，用脚步丈量自由
🌟｜30➕岁才懂：读书和跑步，是普通人的救生圈🏃♀️📖“用脑力跑赢焦虑，用脚步丈量自由”\n▪️为什么要同时培养这两个习惯？\n当跑步时分泌的内啡肽撞上读书时激荡的多巴胺你会明白什么叫「身体和灵魂都在路上」\n【两条腿走路的秘密法则】\n⏰不是“没时间”，而是把刷视频时间换成组合拳👊🏃夜跑30min是释压，夜读1h是充电🔋\n目前只有晚上的时间，期待自己早日实现早晚“混打”\n \n🏃♀️跑步是身体充电，读书是精神进食🍜当工作卡顿时能快速调整被情绪裹挟时也能在书的世界里找到出口！（想说：跑步治标，读书治本。身体和灵魂都自由才是真自由）🆓\n \n📈设置目标🎯激励自己坚持&更进一步^_^\n▫️本周每天5公里，完成后奖励一场电影🎬读完《被讨厌的勇气》（正在读）后奖励自己心仪很久的跑步耳机🎧（让多巴胺和成就感互相绑jia）\n \n🌅今天是我重新出发读书和跑步的第5天，羡慕过其他ｂｏ主每天10公里+1本书，也接受自己每天5公里+读透一段或是一章也是成长（内心OS：可持续的节奏比冲刺更重要）\n \n✨当读书遇见跑步🏃焦虑在翻书声中瓦解压力随汗水砸进泥土那些读过的字会变成脚下的风🌬️跑过的路会照亮书里的梦🎯\n \n如果你也有焦虑不安试试明天起这样做：\n夜跑5公里➕睡前闻书香，想信xi惯一定会像齿轮一样咬合转动\n \n有人问：“同时坚持不累吗？”\n我想那一定是你还不懂跑步时分泌的内啡肽撞上读书时激荡的多巴胺的快乐🎊\n📌收藏夹已更新：\n#读书打卡 #跑步治愈 #自我提升 #女性成长#唯有运动和读书不可辜负 #当我们拥有足够的精神食粮 #跑步的力量