35岁重启人生｜一定要去读书和运动
发布时间：2025-09-19 16:53:14
35岁重启人生｜一定要去读书和运动
#热烈闪光生活簿\n经历了luo辞、创业失败、找工作碰壁等至暗时刻后\n我开启重启键\n我发现，人一定要读书和运动\n \n如果说戒掉短视频是\"破\"\n那么读书+运动就是\"立\"\n \n🌧️ 至暗时刻：身体和灵魂同时\"宕机\"\n上半年的我：\n❌ 身体亮红灯：熬夜晚起、整个人毫无生气，小毛病也开始多起来\n❌ 内心空虚焦虑：在刷短视频里焦虑空虚，恶性循环\n \n《感受爱》里说：\n\"当我们处于压力状态时，就无法接收爱的信号\"\n那段时间我不光接收不到爱\n我连自己都感受不到了\n身体和灵魂\n同时卡在了一个死循环里\n动弹不得\n \n🔑 破局点：行动起来，才能活过来\n我的转变从两个小行动开始：\n1️⃣每天至少一个小时去读书，读不进去就抄写\n2️⃣ 每天晨起跟着视频，跟练10-20分钟；傍晚慢跑40分钟左右\n这两个小行动像杠杆一样\n慢慢把我从人生低谷里拉起来\n \n📚 读书救我心\n➜ 《一句顶一万句》让我明白\n原来孤独不是我个人du有\n\"世上的人遍地都是，说得着的人千里难寻\"\n我忽然释然：孤独是人生常态，不必为此焦虑\n➜ 《人性的弱点》让我学会\n“真诚比技巧更重要”，写笔记时不再一味照搬模板，而是真诚的分享我的故事和心得，哪怕笔记数据一般，也坚持“先完成再wan美”的原则\n \n🏃♀️ 运动救我身\n➜ 从晨起视频跟练到傍晚慢跑\n➜ 多巴胺让我快乐，内啡肽让我持久平静\n➜ 体能好了，睡眠好了，焦虑和压力也变少了\n \n💡 若你跟我有着同样的困境，想自救又不知如何起步，可以试试\n1️⃣ 先从“一动一静”开始\n▫️选一本你感兴趣的书和一项你喜欢的运动\n▫️设定zui小目标：每天10分钟也行\n2️⃣ 接受反复\n▫️我也有偷懒不想动的时候\n▫️但不再因此自责内耗，而是告诉自己：\n\"明天继续就好\"\n3️⃣ 找到正反馈\n▫️我用手写台账记录每天计划完成的情况，完成了就打上✅\n▫️及时的正反馈会增加继续的动力\n \n35岁的重启，从来不是“一蹴而就的逆袭”，而是这些细碎的坚持：\n是读完一页书后心里的踏实\n是跑完一段路后身上的轻松\n是每天进步一点点后内心的笃定。\n \n🌈我是小满\n人生不求大满，但求日日小满\n正在通过读书+运动重启人生\n期待与你同行，互相照亮❤️\n#重启人生 #小满的成长日记 #读书和运动 #停止焦虑和内耗 #小红书新人 #自我成长日记 #好书共读