早起、运动、读书｜40岁女生越自律越自由

发布时间：2025-07-08 10:08:29

康德说：“自律即自由。越自律的人，越有能力掌控自己的人生，也越能拥有选择人生的自由。”\n \n40岁之前，我没有人生目标，每天刷着各种短视频，迷茫、焦虑，活得紧绷。40岁之后的我，很自律、每天早起、读书、写作、运动，让一天24小时活成了32小时，每天过得特别有意义。\n \n我的自律行动清单分•享给姐妹们，有需要的可以借鉴采用：\n \n早睡早起，晚上9:30睡觉，早晨4:00起床，利用早起3小时密集高•效做事，阅读、写作、运动，让自己拥有健康的身体和高水平的阅读和写作能力。\n \n午休时间或上下班路上听播客、写文案。开车上下班时就让大脑去倾听播客《搞💰女孩》、《知行小酒馆》、《声动早咖啡》、《天真不天真》、《纵横四海》等，给自己涨新知，多一些信息解放。不开车上下班时就收集整理素材，做写作前的准备工作。午休时间没人打扰，时间也较长，我会腾出1个小时去写文案、去阅读或者浏览小红书zui 新政策或动态。\n \n屏蔽掉身边负能量、拖后退、影响我们行动的人。保护好自我能量，给自己一个高能量的磁场，任何消耗自己能量的人和事，都远离它，专注自我成长。\n \n每天晚上睡前利用10分钟进行每日工作复盘，不断优化迭代，进步更快，成长也以指数级在飙升。\n \n现在的我目标清晰，动力满满，不再焦虑拧巴，不再畏手畏脚，活得忙碌且轻松。\n \n自律的好处有很多，其中zui 重要的就是能为人置换出更多自由。\n \n每天早起读书3小时，一年就会有1095个小时的读书时间。\n \n每周运动2次，一年52周，运动104次，三年后的身体状态和今日绝•不可同日而语。\n \n每月把30-40%收入强制储•蓄，五年或十年后我们也会拥有一只《小狗💰💰》书中所写的会下金蛋的鹅，会实现某个程度上的财富自由。\n \n自律不等于辛苦，自律带给人更多的是自信，是人生自己做主的那种掌控感，也是更大程度的自由。\n \n希望我们每个人都能活得自律、自信、自由。\n \n我是脆皮，一位40岁在职二胎宝妈，欢迎评•论区交流。#成长更好的自己 #读书和不读书的区别 #读书遇见更好的自己 #早起自律可以做很多事情 #Allin我自己 #女人到中年 #早起改变人生