我通过自由书写链接到了高我
发布时间：2025-06-29 22:25:03
我通过自由书写链接到了高我
方法：打开备忘录或者你的日记本，在放松的状态下，开始像写日记一样，不用纠结写什么，你当下脑海中想到什么就写什么，任何你觉得想说的话，任何你觉得在脑海里暂时没办法让它离开的念头，你很想表达的，不管是今天让你觉得很兴奋的事情，还是让你觉得难过愤怒的事，你都可以写下来\n \n几个非常重要的点\n1️⃣对于你正在记录的工具，确保它让你觉得很安全，你不用去担心是否害怕被别人看到，在这里没有其他人，你不需要把任何书写出来的东西放在被评价的位置，这里是一个让你回归内在，照见自己的地方。\n2️⃣不要去评判任何感受，放下分别心，你的感受不应该被任何人所评判，感受就是感受，没有对错可言。\n3️⃣书写的过程中，不需要注意任何的逻辑语病，当下想表达什么就写什么，记住，这个只是让你看见你，让你自由表达的地方，你不是写给其他人看的。\n4️⃣不加评判地记录完毕任何事情和感受后，其实你就已经做了释放了，此时退回到觉察，继续写下这时候冒出来的声音，相信我，你打字的手可能跟不上那个声音，至于那个声音是不是高我，我相信你会有感受。\n5️⃣记录事情和感受与高我的声音不一定遵从着一前一后的关系，有时候还没记录完，就已经能够接收到灵感了，所以这个过程需要你完全放下头脑的分析，即使你知道现在冒出来的话是头脑的声音，小我的声音，同样书写记录下来，小我的声音不应该被评判，小我需要你的爱，小我需要被你看见，不去评判ta，看见ta就是在爱它，ta会感受到被疗愈，只是通过没有滤镜的眼睛去看到ta而已，就是这么简单。\n \n我的体验\n我通常会在自由书写的过程中经历几十分钟到一个多小时，开始可能是头脑在说话，但之后就会有很智慧的声音跑出来，通常我只是记录而已。并且一开始，我记录的方式是“我”怎么怎么样，但到后面就会不自觉地变成“你”怎么怎么样，为什么变成“你”呢？因为这时候就是站在了觉察的位置，站在觉察的我看到了小我的情绪念头想法，知道那些都不是真正的我，但这个过程依旧是没有评判的，当然你也可以理解成高我在和你对话，所以冒出来的声音变成了“你”怎么怎么样。但是不用过多地分析为什么，直接去做，你会有属于自己的答案和感受。对于我来讲，我在这个过程中发现并且释放了很多限制性信念，然后再从那些自己设定的限制里解脱，收回了那部分能量，所以每次做完自由书写后，都是很爽的感受，我感受到自己更有力量，更开阔了！我可以，你也可以！做起来！