当我通过阅读与散步来保持稳定的情绪。
发布时间：2025-09-14 14:12:56
当我通过阅读与散步来保持稳定的情绪。
时阴时晴的周末清晨，散步到社区里一家咖啡店，坐在窗边看绿意盎然的树梢，是一些独属于春天的生命力。喜欢三月，捕捉到偶尔的阳光时会感到毛绒绒的温柔。\n——\n周末读《躲在蚊子后面的大象》，一本关于情绪困扰的书。想起年初有次特别难过之时在日记本写下：“我越是回避我当下的情绪，它越会在未来某一刻反噬我。”\n \n在读这本书的过程，我渐渐明白了之所以会因微不足道的小事陷入情绪风暴，某种程度上是因为我们当下的情绪唤醒了日时的感觉。当下蚊子般的小事背后隐藏的是过去受过的创伤，以及更深层的伤痛（正是那头躲在蚊子后面的大象）。而生气/难过的情绪不过是一道自我保护程序。\n \n๑⃙⃘\'ᵕ\'๑⃙⃘分享自己总结出来的几个保持情绪稳定的小tips：\n \n✦有意识地关注所有积极的日常体验。\n有一个很好的办法是从虚拟世界回到线下生活。人类学家项飙曾提出“重建我们失去的附近”，停止无意义地刷手机，转而在线下生活中重新感知世界。思考，放空，享受当下的时间，享受目之所及的风景，享受与身边的人真诚地交谈。不让无力感把我们击垮。\n \n✦多散步。\n阅读对我来说是稳定情绪的方法，但在看不进去书的时候就多走走。散步可以让毛线头般的思绪平整起来。散步在春天里。去汲取大自然的力量，让自己尽情舒展。逛书店，发呆，说不定还会与想看的书不期而遇。\n \n✦坦诚地直面自己的情绪。\n在缓解了负面情绪之后，可以将负面情绪写下来。不要害怕去分析情绪背后的原因。坦诚地直面自己所带来的短暂痛苦，会比回避负面情绪而在未来时不时刺痛自己轻很多。\n \n✦关注内心受伤的小孩，重视自己的需求。\n我们从小被灌输了很多这样的观念：“满足他人的期望比表达自己的感受和需求更重要。” 因此我们渐渐地把内心的小孩弄丢了。抱抱自己内在的小孩，重新正视自己的需求就是在重新找回生活的主动权。\n——\n有情绪并没有关系，让它浮现让它释放，但不要让它成为躲在蚊子背后的大象🐘。\n \n希望大家都能心情愉快。阅读愉快。散步愉快。\n \n#日常读书 #阅读 #记录 #今日份胡思乱想 #没关系行动 #人人都有小毛病