我的解压方式：读书、写下来、不联系
发布时间：2025-07-06 02:58:53
我的解压方式：读书、写下来、不联系
◾️读书
阅读和学习，不断地探索新知识。可以选择深度阅读自己不了解但想要学习的新领域，或者为了满足好奇心或求知欲读一些科普类书籍，或者仅仅沉浸式一口气看完一本有意思的小说。通过读书会获得一种打开新世界的大门的感觉，就会有一种对生活的全新的希望和一种从内到外的彻底放松。
◾️写下来
拿一张纸或者日记本，给自己一段时间甚至一天，坐下来慢慢想清楚，然后把焦虑的事挨个写在纸上，从大类写起比如学业/人际关系，然后慢慢细化成背诵困难/忧虑压轴题，挨个分析每个小点对最终目标的影响并列出解决办法。有时候压力大是因为没有把该做的事情具体化，一旦把正在焦虑的事具体化以后，心里就会轻松很多。
◾️不联系
压力大的时候就独处，断联。因为有些时候倾诉烦恼不会让你感觉更好，你更需要的是自己想办法让自己破局。长期没有个人空间会让人感到更加烦躁，所以你需要给自己时间和空间去独处，跟外界断联，只关注自己，先把自己的事理清，才会有更好的状态应付外界。去一个人待着睡一觉、运动一小时、听一下午的音乐，睡觉让你的身体重启，运动让人释放多巴胺，相当于用一个被动的方法让自己专注于一件事之中，一段时间之后你就进入了心流状态，心流状态是一种超级解压大法，专注做完一件事不仅不累，还会觉得很爽。
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