真心建议：adhd可以试试墨水屏阅读器！

发布时间：2025-08-19 05:20:21

前几天刚入手一个二手阅读器，发现戒手机又容易了一些！也可以辅助睡眠！今天我来仔细说说它的好处：\n \n好处1️⃣.缓解手机上瘾症状。\n \nadhd渴望信息带来的多巴胺，用手机app获取信息的话会忍不住一直刷推送。\n \n但如果使用阅读器，并将手机锁机（比如用forest种树），相当于对算法推送进行物理隔离。\n \n很重要的一点是，虽然没有手机的信息来源，在阅读器里面还是可以获取到大量的信息和多巴胺，但因为物理隔绝了推送机制，所以不容易上瘾。\n \n无聊的时候，学习累的时候，随手拿起阅读器，都能起到一个放松的作用，还能顺便学点知识，并且不会无止境的刷下去。\n \n好处2️⃣.缓解睡眠拖延。\n \n据我所知，在adhd人群中，睡眠拖延比较常见。\n \n一个墨水屏阅读器可以很好的解决这个问题！\n \n首先，里面存储喜欢的书本和资料，吸引我关闭手机，享受睡前无人打扰的阅读时光；\n \n其次，墨水屏没有蓝光，不会抑制褪黑素的分泌。在黄色灯光下看书看累了，自然就困了，然后顺利入睡。\n \n好处3️⃣.多本书切换缓解大脑疲惫。\n \n对比实体书，阅读器里面可以存储很多书本。\n \nadhd单看一本书容易觉得无聊，但是用阅读器，我可以挑着看！\n \n一本看累了换一本感兴趣的看就好了！\n \n《精力管理》里面也说，切换是很好的休息方式。\n \n所以这个方法其实可以应对大脑产生的疲倦感，避免大脑对看书行为产生厌倦的情绪。\n \n#墨水屏 #电子书 #阅读习惯 #adhd #睡眠障碍 #入睡困难 #摆脱手机依赖 #自律 #adhd睡眠障碍 #执行力