讨好自己，婉拒一切不开心
发布时间：2025-08-04 16:54:49
讨好自己，婉拒一切不开心
亲爱的你，今天开心吗？如果你不开心不妨可以看看这本书，它会让你心情愉悦起来❤️\n \n咱们说说现在的年轻打工的我们处境，生活社会中，我们常因迎合他人期待而压抑真实需求，导致内心疲惫与自我价值感缺失。\n \n我们只有指出，只有真 了解自己的喜好、价值观和需求，才能从根本上摆脱“讨好型人格”的束缚，建立健康的心理基础。自我接纳是心理健康的起点，也是应对外界压力的核❤️力量。\n \n• 我们可以通过日记或冥想，记录自己在社交中的真实感受，识别哪些行为是出于自我意愿，哪些是为了迎合他人。\n \n• 明确自己的底线，例如拒绝超出能力范围的请求，或减少与消耗型人际关系的互动。\n \n• 每天对自己说出3个优点，逐步培养对自身价值的认同感，减少对外界评价的依赖。\n \n我们勇敢说‘不’，\n不合理的妥协往往导致自我牺牲，而清晰的边界是保护个人时间、精力和情绪的关键。书中强调，拒绝并非自私，而是对自己和他人的尊重——与自己关系的无需通过委曲求全来维持。学会拒绝能减少内耗，让精力聚焦于重要的人和事。\n \n• 当他人试图用“你不帮忙就是不善良”等言论施压时，坚定回应：“我的拒绝与善良无关，这是我对自己的负责”。\n当行为与内心需求一致时，才能产生的快乐与成就感。\n• 通过正念冥想或感恩日记，关注生活中的小确幸，减少对负面事件的过度关注。\n🌈记🉐开心哈，我是爱分享的阅读者，隔着屏幕前的你有没有被文字打动，可以与我说说，我会在这里❤️\n#日常读书 #读书推荐 #分享好书 #阅读分享 #读书推荐 #讨好自己