16:30下班后｜保持专注是一种稀缺能力

发布时间：2025-04-17 18:46:47

.\n//\n我发现我精力消耗快的很大原因可能因为我无法保持专注。总想着可以一心二用，我甚至看个电视剧，我都想同时刷个手机，所以有时候完成事项只是表面意义上的，结果表现并不好。\n \n于是我今年开始训练我的专注力：\n1️⃣ 固定设备对应固定行为\n▪手机——玩/处理琐事\n▪iPad——画插画/设计模板\n▪电脑——写文案/工作\n▪掌阅Smart5Pro——阅读/漫画\n不断在同一设备上重复固定行为，设备就会和理想行为直接绑定，比如我根本就不会用我的iPad去刷🍠，打开iPad/电脑就是工作，打开掌阅Smart5Pro就开始读书，基本上就是一种很简单的条件反射。\n以前还需要把阅读器和笔记记录的一组行为分开绑定在2个设备上，现在可以直接在这本掌阅Smart5Pro搞定所有，10.3寸300PPI的超大屏，自带防眩光工艺，在强光下也可以舒适阅读，我现在就习惯随身带着这个，随时随地开启阅读，整体运行流畅，快刷反应迅速，还可以一边阅读一边记录，配着4096级压感的电磁笔，提笔就可以记录，很方便，阅读的时候干扰变量显著减少，阅读效率明显更高！\n \n2️⃣ “完成”是非常重要的动作\n完成比完美更重要。\n按事情的优先级开始快速行动，直至完成，这才能成功消除干扰。只要一件事没有被完成，那这件事产生的干扰因素就会一直存在，反复消耗精力。所以，做不好没关系，先做出一堆垃圾，哪怕完成一份只有50分的答卷。\n \n3️⃣ 建立自己的生活决策系统\n把所有的琐事都框定在一个系统内，比如吃什么/穿什么/运动计划/生活家务等，这种简单的每日都会出现的事情，无脑按生活决策系统计划执行即可，少思考琐事，尽可能消除大量的非必要干扰。\n \n4️⃣ 尽可能不要“一心二用”，让感受回归行动\n比如：\n不要一边吃饭一边刷手机\n不要一边手帐一边听播客\n不要一边跑步一边听音乐\n不要追求所谓的高效率，丢失了对行动的感受力\n \n//\n我希望能够真实享受生活里的方方面面，不需要思前想后，不需要急急忙忙，不需要高效。\n认真专注下来，一切都能做得好，一切都能来得及。\n.\n🤸🏻‍♀\n/ * 我是Arum\n/ * 我会永远朝着自己喜欢的方式生活\n \n#掌阅iReader #掌阅Smart5Pro #掌阅智能办公本 #执行力 #自律 #秩序感生活 #好物分享 #阅读