《蛤蟆先生去看心理医生》我懂了…（附电子版）

发布时间：2025-09-23 14:42:59

🌟救命！这本书真的把我拉回来了！\n \n“能帮你的人是你自己，也只有你自己”\n读完这本书我才恍然大悟\n原来我一直在玩“可怜的我”的心理游戏\n \n✨书中最戳我的三个点：\n1.“儿童自我状态”与“父母自我状态”的对抗\n原来我的自卑和讨好型人格\n都源于童年时期的适应型行为模式\n每次自我批判时其实都是父母状态在作祟\n \n2.人生坐标的四象限理论\n我突然明白自己为什么总陷入“我不好-你好”的困境\n习惯性否定自己却把别人都想得很好\n \n3.情绪温度计的概念🌡️\n学会了每天给自己的情绪打分\n从1到10识别真实感受\n不再压抑或忽视自己的情绪\n \n读后\n开始勇敢地问自己“我现在是什么感受？”\n而不是“我应该什么感受”\n \n学会了为自己负责\n而不是责怪他人或环境\n \n承认情绪的存在\n但不被情绪支配\n这不是一本普通的心理书\n而是一次完整的自我疗愈旅程🧡💛💜\n#心灵疗愈 #必读书单 #女性成长 #心理学入门 #自我觉醒\n#好书推荐 #蛤蟆先生去看心理医生 #拒绝内耗 #小红书可以发文件了 #小红书可以发文件