封神🔑焦虑拧巴，缺乏安全感，一定要看这本书

发布时间：2025-08-16 03:41:04

这本书我去年推荐过一次，振聋发聩、受益良多，是我实用心理学书籍的前三名！最近工作压力巨大，十分焦虑，使我又重读了这本书，感谢它再次帮我厘清了自己的内心，结束了内耗。\n-\n🍃分享书中对我最有帮助的内容：如何解决生活的痛苦？\n-\n⭐️【痛苦的本质】\n✔️生活中所有烦恼都是表面现象，真正核心在于：你内心的需求没被解决。只要你内心仍有匮乏感，现实的问题就解决不完。所以真正方法是从内心的需要来思考问题！\n✔️我们内心的需要包括：安全感、自由、价值感、意义感、和亲密感。缺乏任何一种，都会引发痛苦。\n✔️满足需要的途径有两个：①依靠自己的能力创造自我满足②依靠关系从他人那里获得，而我们99%的烦恼都是来源于关系。\n-\n⭐️【解决的办法】\n✔️这些未被满足的需求，就像一个个黑洞滋生痛苦。一劳永逸解决掉所有烦恼的方法，就是“向内求”！学会照顾好自己的需求，而非依赖别人照顾，那么你就走上独立、强大、自主之路了！\n-\n🔑第一步【识别底层逻辑】\n❌以安全感为例，安全感缺乏的内在逻辑：如果xx，我就会有xx的危险。\n✨无论你在害怕什么，都是一种表面的害怕，要沿着这条线找到背后深处的害怕，那是你的安全感所在。\n-\n🔑第二步【进行自我调整】\n🍃这些无时无刻都在控制着我们的底层逻辑是多么荒谬。原来真正让我们失去安全感的并不是外在真实地发生了什么，而是对于这件事的糟糕想象。\n-\n🔑第三步：【主动寻求安全感】\n①适度放弃：当你害怕与人冲突时，你是可以认怂的。\n②小冒险：往前冒一点险，检验一下有没有危险。\n③求助：被拒绝≠我不好。\n-\n☀️感谢书籍，再次帮我走出低谷，结束内耗。关于阅读，分享我最近挖到的宝藏好物：掌阅 Ocean4 Turbo 2025。电子阅读器我有很多，但它绝对是颜值最高、功能最强。\n✔超级护眼：Carta 1300、300ppi的超清晰墨水屏，i-Clean瞬清技术2.0可消除99.99%残影，让我读多久也不累。\n✔资源丰富：自带的掌阅书城有35w+书籍；开放系统，超多阅读/办公/学习软件都能适配~\n✔17天超长待机、179g超轻机身，让我在哄娃睡觉、外出通勤时，都能想读就读\n-\n你缺少的从来不是方法，而是底气。而底气来自内心的丰满！姐妹加油！\n \n#掌阅iReader #掌阅Ocean4Turbo2025 #掌阅阅读器 #大大方方做自己