【day24】写下来的重要性
发布时间：2025-08-01 20:00:47
【day24】写下来的重要性
【日期】第二十四天、2022年6月6日\n【阅读设备】掌阅ireader ocean2\n【字体】仓耳今楷04 W04\n【字号】33\n【对比度】字体0.5\n【灯光】熄灯/其他（冷光10暖光0）\n【阅读书籍】《认知驱动》\n【情景】\n端午假期放完了。女儿本该是上学的一天，却因病要去看医生，请半天假。\n8点半的号，七点就出发坐地铁，毕竟要转线要走一段路，一小时的路程再加入院前的扫码之类要花时间，上次便时迟了之后重新排号，多排了一小时，这次就学乖，提早去。\n路上给阅读器给女儿看，让她打发坐车的时间，简直是坐车通勤利器啊！\n看完医生回家，十点钟。才有时间用@掌阅iReader 来开启今天的#一小时独处计划。\n【阅读笔记】\n1.很多问题的解决方案竟然是一样的，而且都很简单，那就是写下来。\n2.首先申请，这里说的“写下来”是指“把想法写下来”（包括用笔写下来和用键盘打出来），而不是专业的“写作”。\n3.但是，书写自己当前面临的负面事件，就可以调动更多的理性资源帮助我们整理思路，使处理情绪思维的优先级暂居其后，同时，书写这一行为可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使我们对当前遇到的负面事件有一个更为具体和清晰的认识，所以书写可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。\n4.运用书写来表达自己情绪的人更加健康。\n5.同时他还强调，写下之后一定要回答自己以下两个问题。\n一是这个事件为什么会发生？\n二是我能从中汲取什么教训？\n6.无论在什么场景中，如果你无法静下心来做事，那就坐下来写下你心中的念头，想到什么就写什么，连续写上5分钟，你就能集中注意力了。\n7. 一是在现实世界中完成它，让事情闭合；\n二是在虚拟世界中审视它，让进程结束。\n8.因为真正的行动力不是意志力，而是清晰力。\n9.如果不清楚下一步具体应该做什么，同样会行动模糊。在这种状态下，我们会觉得做这个也行、做那个也行，最后往往会在强大的天性的支配下选择做那些最简单、舒适的活动——娱乐。\n#一小时独处计划 @掌阅iReader