节制即高级，自律即自由
发布时间：2025-07-06 10:17:53
节制即高级，自律即自由
书籍名称：《自控力》\n \n作者：凯利·麦格尼格尔\n \n书籍概述：\n \n这是一本关于自我管理和自我控制的科学指南。在这本书中，麦格尼格尔博士结合了心理学、神经科学和经济学的最新研究成果，阐述了自控力的重要性以及如何通过实践和策略来提高个人的自控力。书中不仅揭示了自控力背后的科学原理，还提供了实用的技巧和练习，帮助读者克服诱惑，提高效率，实现目标。\n \n推荐理由\n \n自控力是实现个人目标和改善生活质量的关键因素。《自控力》不仅基于科学研究，提供了深刻的洞见，还给出了实用的工具和策略，使读者能够在面对挑战时做出更好的选择。自控力并非一成不变的特质，而是可以通过训练和实践得到提升的技能。\n \n适用读者\n \n- 希望提高自我管理能力的个人\n \n- 面临诱惑和挑战时常感到困难的人\n \n- 想要更好地实现个人目标的职场人士\n \n- 对心理学和自我提升感兴趣的读者\n \n书摘\n \n1. \"自控力是一种力量，它可以被耗尽，也可以被增强。\"\n \n2. \"认识到自己的意志力薄弱的时刻，是提高自控力的第一步。\"\n \n3. \"自我同情比自我批评更能提高自控力。\"\n \n4. \"目标设定是自控力的催化剂。\"\n \n5. \"我们的大脑是为了适应环境而进化的，而不是为了自我控制。\"\n \n6. \"通过练习，我们可以重新塑造大脑，提高自控力。\"\n \n7. \"情绪可以是自控力的朋友，也可以是敌人。\"\n \n8. \"意识到自己的价值观，可以帮助我们在面临选择时做出更好的决定。\"\n \n9. \"社会支持是提高自控力的强大助力。\"\n \n10. \"自我控制不是自我剥夺，而是关于做出符合长期目标的选择。\"\n \n《自控力》是一本对任何希望提高自我管理能力的人士都极具价值的书籍。它不仅提供了科学的解释和实用的策略，还鼓励我们以积极的态度面对生活中的挑战。通过阅读和实践这本书中的内容，我们可以学会如何更好地控制自己的行为，实现更加充实和满意的生活。#RED解忧书店 #读书推荐 #好书共读 #读后感 #心理学书籍推荐 #自我成长 #努力成为更好的自己